La première étape consiste à comprendre votre situation dans sa globalité : habitudes alimentaires, contexte de vie, antécédents médicaux, histoire pondérale, activité physique, et relation à l’alimentation. Ce bilan approfondi permet d’identifier les leviers les plus pertinents à activer.

Des données objectives peuvent être intégrées à la réflexion : poids, évolution corporelle, composition corporelle estimée, analyses biologiques, etc.
Elles permettent de calculer plus finement les besoins (énergétiques, hydriques, protéiques) en tenant compte de la masse musculaire réelle, et non uniquement du poids tot

Le plan est élaboré à partir des habitudes de départ. Il n’est pas question de tout bouleverser, mais de corriger les points essentiels et d’apporter des solutions concrètes et applicables à chaque situation, en tenant compte du rythme de vie, des contraintes, et des préférences.

En fonction de vos besoins, des stratégies spécifiques peuvent être intégrées : rééquilibrage digestif, gestion du poids, nutrition sportive, approche métabolique ou hormonale, etc.
Chaque recommandation est adaptée à votre profil, sans protocole standardisé ni solution toute faite.

Des rendez-vous réguliers permettent de faire le point, d’ajuster les recommandations, et de vous accompagner dans la durée.
L’objectif est de faire progresser à votre rythme, en assurant un cadre, une régularité et un accompagnement bienveillant, pour des résultats durables.